Депрессия
Вряд ли сегодня можно встретить человека, который бы не слышал слова депрессия. Это становится все более и более распространенным понятием в нашей современной жизни. И каждый человек знает, что это далеко не самое лучшее состояние в жизни.
Депре́ссия (от лат. depressio подавленность) — это психическое расстройство, характеризующееся депрессивной триадой: снижением настроения, утратой способности переживать радость, нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и т. д.) и двигательной заторможенностью. При депрессии снижена самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности.
При длительном течении времени (свыше четырех-шести месяцев) депрессия рассматривается как психическое заболевание. Депрессия хорошо поддаётся лечению, более чем в 80 % случаев наступает полное выздоровление, тем не менее, в настоящее время именно депрессия — наиболее распространённое психическое расстройство. Ею страдает 10 % населения в возрасте старше 40 лет. Из них 2/3 — женщины. Среди лиц старше 65 лет депрессия встречается в три раза чаще. В некоторых случаях человек, страдающий депрессией, начинает злоупотреблять алкоголем (или иными препаратами, воздействующими на центральную нервную систему), уходит «с головой» в работу.
Понятно, что у каждого человека в жизни может произойти какое-то событие, которое имеет негативный характер. Человек может сильно это переживать и, соответственно, радости в его жизни будет крайне мало и уже в пору кричать: «Помогите, депрессия!»
Разные люди по-разному пытаются справиться с такой ситуацией: кто-то начинает пить алкоголь, кто-то употреблять наркотики, кто-то принимать антидепрессанты. Но на сколько эффективны все эти методы? Улучшают ли они состояние человека на самом деле?
Прежде всего, необходимо установить правильную причину депрессии. Очень часто люди склонны видеть проблему там, где ее на самом деле нет.
Если у вас какие-то сложности, несчастная любовь, неприятности в семье, возможно, вы испытываете чувство одиночества или какую-то подавленность, на самом деле не важно, что именно происходит, главное, что радости в жизни становится намного меньше. Именно такое состояние называют депрессия. Если смотреть с такой точки зрения, что же происходит на самом деле?
У человека возникла какая-то проблема, и он практически полностью погрузился в нее, окружающий мир сузился и перестал для него существовать, при этом такое состояние будет идти по нарастающей. Вам все чаще хочется плакать, все чаще возникает желание не двигаться, а сидеть и смотреть в одну точку, да и вообще жизнь теряет свою привлекательность. Чем раньше вы поймете, что оказались в этом состоянии, тем лучше: депрессия и симптомы на лицо, значит срочно необходимо предпринимать меры. Справиться с этим реально и очень быстро.
Прежде всего расширяйте свое окружающее пространство. Лучше всего поехать куда-то на природу, но если такой возможности нет, выйдите на улицу и увидьте, что находится вокруг. Именно смотрите на большие предметы: дома, деревья, машины, а не скользите по ним взглядом. Разглядывайте и рассматривайте их, считайте окна в домах, деревья в вдоль улицы, старайтесь увидеть как можно больше.
Пойдите погулять. Не в магазин или с какой-то целью, а именно гулять. По дороге продолжайте смотреть на окружающие вас предметы.
Если ваше состояние связано с какой-то потерей, не ходите в тем места, которые вам могут напоминать об этой ситуации. Пусть это будут нейтральные места, которые у вас либо ни с чем не связанны, либо связанны с положительными эмоциями. Гуляйте как можно больше и обязательно смотрите на большие окружающие предметы, разглядывайте их, если хотите – трогайте, читайте надписи, но не «зависайте» в одном месте взглядом. Будет очень хорошо, если кто-то будет с вами рядом, и он будет помогать вам, к примеру, говорить: «Посмотри на … (и показывать на определенный предмет), потом на другой предмет и т.д.» При этом он будет всячески вас поощрять это делать, к примеру, говорить вам: «Спасибо!» или «Молодец!»
Еще можно кидать какие-то маленькие камешки от себя в сторону, но так, чтоб никому не причинять вред. Это действие увеличивает ваше пространство и расширяет внимание, постепенно вы охватываете все большую территорию и обращаете внимания на свою проблему все меньше.
Конечно, вряд ли ваше состояние изменится за один день. Возможно вам понадобится несколько дней, а может и больше. Помните, что алкоголь, наркотики, антидепрессанты будут только усиливать ваше депрессивное состояние, вам будет становиться с каждым днем все хуже и хуже. Потом выходить из этого состояния будет еще сложнее.
Поэтому, прежде всего позаботьтесь о том, чтоб ваше окружающее пространство становилось все больше, а количество положительных эмоций в жизни росло. Ходите на выставки, в театр, туда, где есть что-то красивое, но нет суеты. Смотрите вокруг на предметы и восхищайтесь и скоро вы действительно поймете, что мир прекрасен.